Перкуссионный массаж (ударный)

Перкуссионный массаж - это серия быстрых ударов по мышце: насадка аппарата совершает возвратно-поступательные движения и «простукивает» ткани с высокой частотой, до нескольких тысяч ударов в минуту. Основной носитель техники: ручные перкуссионные массажёры, похожие на пистолет со сменными насадками. Спортсмены применяют их для разминки перед нагрузкой и для восстановления после неё, в том числе при крепатуре.

Чем перкуссия отличается от вибрации и поколачивания

Вибрационный массаж колеблет ткани с малой амплитудой и ощущается как дрожь, перкуссия же бьёт с заметным ходом насадки и пробивает мышцу глубже. В массажных креслах прямой родственник перкуссии: режим поколачивания, где ролики ритмично постукивают по спине. По глубине воздействия перкуссия ближе к глубокому массажу, только эффект достигается ударами, без медленного продавливания.

Как пользоваться перкуссионным массажёром

Правила простые. Начинайте с минимальной скорости и мягкой насадки, на одну мышцу отводите от 30 секунд до пары минут, водите аппарат по мышце плавно, без остановки на одной точке. Обходите костные выступы, позвоночник, шею спереди и суставы: перкуссия предназначена для мышц. Давить всем весом не нужно: аппарат работает сам, достаточно лёгкого прижатия. При варикозе, травмах, отёках и приёме разжижающих кровь препаратов посоветуйтесь с врачом до первых сеансов.

Частые вопросы

Чем заменить перкуссионник дома?

Если нужен регулярный массаж спины и шеи без ручной работы, смотрите на массажные накидки с режимом постукивания или на кресла: они прорабатывают сразу всю спину, а не одну зону за раз. Кресла с ударными режимами собраны в разделе массажных кресел.

Заменяет ли перкуссия ручной массаж?

Полностью нет: аппарат не чувствует состояние тканей и не подстраивается под него, как руки специалиста. Это удобный инструмент самомассажа, который помогает расслабиться и быстрее прийти в себя после тренировки.