Воздушная система нагрузки (воздушный маховик)

Воздушная система нагрузки построена на простом принципе: маховик с лопастями работает как вентилятор, а воздух сопротивляется вращению. Фиксированных уровней здесь нет: сопротивление растёт само по мере ускорения. Гребёте вполсилы - идёт легко, выкладываетесь - тренажёр отвечает жёстко. За это свойство воздушную нагрузку любят в кроссфите и функциональном тренинге.

Где применяется

Классика - гребные тренажёры с воздушным маховиком: ощущение хода близко к гребле на воде. Второй заметный класс - аэробайки, велотренажёры с крупным вентилятором, где одновременно работают ноги и руки. Третий - лыжные эргометры, имитирующие лыжные ходы. У многих моделей есть заслонка (damper): она меняет поток воздуха и характер хода, по ощущениям это похоже на смену передачи у велосипеда. Важный нюанс: заслонка задаёт не уровень сложности, а «тяжесть» каждого гребка; итоговая нагрузка всё равно определяется вашим усилием и темпом.

Сильные и слабые стороны

Сопротивление подстраивается само: одним тренажёром пользуются и новичок, и подготовленный атлет, каждый получает свою нагрузку. Конструкция простая и живучая: изнашиваться почти нечему, точной калибровки не требуется. Минус один, зато существенный: шум вентилятора. Для квартиры с чуткими соседями лучше подходит магнитная система: она работает почти беззвучно. Точной цифровой регулировки уровней у воздуха тоже нет: если нужны программы с заданной мощностью, смотрите на электромагнитные системы.

Кому подойдёт

Берите воздушную нагрузку для интервальной работы и тренировок на пределе: спринты, кроссфит-комплексы, занятия всей семьёй без перенастройки. Приятный бонус для дома: поток воздуха от маховика обдувает вас во время работы, на длинных отрезках это заметно облегчает жизнь. Гребные тренажёры и аэробайки ищите в каталоге кардиотренажёров. Перед покупкой послушайте тренажёр вживую: уровень шума вентиляторных моделей часто недооценивают, а заниматься на них обычно хочется рано утром или вечером.