Грузоблок (весовой стек)

Грузоблок - стопка стальных плит, которая ходит по направляющим внутри силового тренажёра. Трос через ролики связывает плиты с рукоятью: вы тянете рукоять, поднимается выбранная часть стека. Вес задаётся шпилькой-фиксатором: вставили её под нужную плиту, и нагрузка выбрана. Никакой возни с блинами и замками, как на тренажёрах со свободными весами.

Чем грузоблок удобен дома

Смена веса занимает секунды, поэтому доступны дроп-сеты и круговые тренировки без пауз. Плиты движутся строго по направляющим и не могут упасть на занимающегося: страхующий партнёр не нужен, тренироваться безопасно даже в одиночку. Стек обычно закрыт кожухом, и дети не доберутся до подвижных частей. Шума немного: слышен только мягкий стук плит, у многих моделей его гасят резиновые демпферы. Компактность тоже плюс: отдельное место под стойку с блинами и гантельный ряд не требуется.

На что смотреть при выборе

Первое - суммарный вес стека и шаг между плитами: для дома чаще берут стеки 60-100 кг с шагом около 5 кг, мелкий шаг удобнее для плавного прогресса. Второе - механика: тросы, ролики и направляющие должны работать без люфта и рывков, дешёвая фурнитура выдаёт себя скрипом. Третье - формат тренажёра: грузоблок ставят в мультистанции на несколько рабочих мест и в кроссоверы с регулируемыми блоками. Тяжёлую базу со штангой грузоблок не заменяет: для неё существует оборудование под свободные веса.

Частые вопросы

Хватит ли стека 100 кг для домашних тренировок?

Большинству любителей хватает с запасом: на блочных упражнениях рабочие веса заметно ниже, чем в базовых движениях со штангой. Если прогресс упрётся в потолок, у части моделей предусмотрены дополнительные утяжелители стека. Подобрать тренажёр с подходящим весом и шагом плит можно в каталоге силовых тренажёров.