Уровни нагрузки (сопротивления)

Уровни нагрузки - это шкала, по которой вы меняете сопротивление велотренажёра, эллипсоида или гребного тренажёра. Производитель делит весь диапазон усилия на ступени: в характеристиках это выглядит как «8 уровней», «16 уровней» или «32 уровня». Сама по себе цифра мало говорит о тренажёре: важно, каким способом создаётся нагрузка и насколько широк весь диапазон от первой ступени до последней.

Откуда берутся уровни

В тренажёрах с механической регулировкой магнитной системы уровни переключаются ручкой: поворот смещает магниты ближе к маховику или дальше от него. Таких ступеней обычно 8-10, и переключать их в разгар интенсивной работы неудобно. В моделях с электромагнитной системой сопротивлением управляет консоль: уровней 16-32 и больше, они переключаются кнопками, а встроенные программы меняют нагрузку сами. Для интервальных тренировок это принципиально: нагрузка должна меняться мгновенно, по одному нажатию.

Что важнее количества ступеней

Два тренажёра с «16 уровнями» могут ощущаться совершенно по-разному. У одного между первым и последним уровнем настоящая пропасть, у другого весь диапазон слабый, и на максимуме тренированный человек крутит педали почти без усилия. Поэтому смотрите на верхнюю границу: тяжёлый маховик и ёмкая система сопротивления дают запас на годы тренировок вперёд. Полезен и нижний край шкалы: щадящие первые уровни нужны для разминки, заминки и восстановительных дней. Если тренажёр подключается к приложениям, о чём рассказывает термин Bluetooth и фитнес-приложения, уточните, поддерживается ли управление сопротивлением со смартфона: тогда виртуальные маршруты будут сами «добавлять горку».

Практический совет

Для дома с одним пользователем достаточно 16 уровней с электронным управлением: этого хватает и для ровного кардио, и для интервалов. Если тренажёром пользуется вся семья, берите модель с широким диапазоном: новичкам достанутся нижние ступени, тренированным - верхние. Модели с разными системами нагрузки собраны в разделе кардиотренажёров: число уровней и тип сопротивления указаны в характеристиках каждой карточки.